Диета, разработанная известной телеведущей и диетологом Еленой Малышевой, пользуется популярностью среди большого количества людей, а её суть заключается в строгом соблюдении некоторых правил. Так как наш организм после резкого снижения обычных пропорций потребляемой пищи имеет свойство испытывать стресс, то, когда худеющий возобновляет свое привычное питание, организм начинает ещё больше запасаться жирами, потому как боится в очередной раз испытать ещё одну диету. По этой причине многим людям достаточно сложно сохранить достигнутый результат. Поэтому основной принцип диеты Малышевой - сказать «нет» голоданию.

Питание должно быть не изнурительным, а именно 5 раз в день. Этого вполне достаточно, чтобы человек не чувствовал пищевой дискомфорт. Количество содержащих калорий в потребляемых продуктах не должно превышать 1200 в день. Для людей, которые посещают фитнес клуб Онегин и ведут активный способ жизни, количество калорий должно быть выше. Чтобы рассчитать нужное вам число калорий, следует обратиться за помощью к диетологу. Сомневаться в том, что диета Елены Малышевой неэффективна, глупо, лучше всего самому попробовать, тем более вреда вашему организму она не принесет, а, наоборот, улучшит его работу.

Завтрак при соблюдении этой диеты должен быть не позже восьми часов утра. Меню завтрака должно состоять из: овсяной каши, запаренной кипятком, в придачу можно скушать какой-нибудь кисломолочный продукт с минимальным содержанием жиров.

Обед должен начинаться в полдень, то есть, в двенадцать часов дня.

Меню обеда должно состоять из пищи, богатой на белки (яйца, курица, рыба). От соли желательно воздержаться, вместо нее можно использовать лимонный сок.

Ужин не позже 6-7 часов.

Меню ужина: вареное яйцо, салат из овощей и нежирный кефир.

Два остальных употребления пищи должны быть легкими перекусами. Во время таких перекусов рекомендуется кушать фрукты с малым содержание сахара.

Малышева и её персональная диета разработанная по специальной системе должна продолжаться от двух до трех месяцев. За всё это время вы полностью оздоровите свой организм и, скорее всего, сравнив то, как вы себя чувствовали и питались до этого, вам уже не захочется возвращаться к прежнему рациону.

Также можно попробовать диету, которую разработал Ким Протасов, его диета получила отличные отзывы. Питайтесь правильно, посещайте различные спортзалы и вы увидите мир совершенно с другой стороны, потому что ваше здоровье и настроение всегда будут на наивысшем уровне.

сайт